8月です。
汗の量とカロリー消費は関係ないってリングフィットが言ってた。
でも暑くて汗いっぱいかいてるから痩せてほしい。
最新の体重や、7月に取り組んだことの報告です。
前回の記事はこちら
最新の数字
身長：151cm
体重：67.5kg
71.6kg（2021年11月）からマイナス4.1kg ※目標体重50kg
運動や筋トレをした日：7月の31日中12日（38%）
目標：週3回（7日中3日=42%）⇒未達成
今までは職探し中で日中に割と時間に余裕があったのですが、8月から新しい仕事が決まって出勤が必要なので、平日の運動量が減るかもです。
その分土日はなるべく運動する時間を作りたいと思います。
取り組んだこと
- 朝白湯を飲む
- リングフィットアドベンチャー
- お腹のリンパマッサージ
- ストレッチ
- あすけん
- globody
- ダンス
- HIIT←NEW
- オートミールを食べる←NEW
余談
HIITやってみた
HIIT（高強度インターバルトレーニング）…負荷が大きい運動と負荷が小さい運動を交互に行うトレーニングです。
ひなちゃんねるのこちらの動画を見てやってみました。
ふ く ら は ぎ つ り そ う
エア縄跳びのような動きの所がつりそう。
オートミールを取り入れてみました
オートミールって、高価でモソモソして食べづらいんでしょ？って思ってたけどそんなことなかった。
500g入りで500円しないで買えました。
おすすめのレシピが載っている本はこちら
最近はずっと雑炊風で食べています。
ザーサイは入れていません。ねぎは冷凍のものをのせたら楽ちん！
煮る時間も2分と短くて、だしの味を変えたら飽きずにおいしく食べられる。
いつもは鶏がらスープの素だけど、かつおだし（顆粒）にしたら最初からお鍋のシメを食べてる感覚になります。笑
ありがたき冷凍野菜
ここ最近はずっとサラダと言えばキャベツとプチトマトを食べています。
もう少しプラスしたいなぁと思いつつ、1食分ずつ野菜を切って冷凍して…は正直めんどくさい。
ということで冷凍野菜にめちゃめちゃ頼ってます。
よく買うのは、かぼちゃ・えび・えだまめなど。あすけんに○○の栄養が足りないぞって言われたものを少し意識してます。
新しい仕事ドキドキだなぁ。通勤で痩せないかなぁ。
