怒られたことあるくらいネガティブでした。
今もネガティブです。
「ポジティブにならなきゃ！」
「ポジティブでいた方が運が良くなる気がする…」
と思っていたけど、ポジティブになろうとするのを辞めてみることに。
ポジティブではなくて、”ニュートラルな気持ちでいること”を
心がけるようにしたら、ちょっとずつストレスが減ってきました。
ポジティブでいなきゃと思うほど辛くなってしまう人へ
ニュートラルな気持でいることのススメです！
- 2020年からメンタルクリニック再通院中(2016年から通院していたが2017年通院時に外で具合が悪くなったのがきっかけで行けなくなってしまった)
- ピアヘルパーの資格取得
- 社会人歴ほぼ＝派遣社員
ネガティブは悪いことじゃない
ネガティブ＝短所 ってイメージがありますよね。
私自身も、短所の中の1つにネガティブなことは入ってます。
でも、誰かからかけられた言葉をネガティブに解釈したとき、
自分は気をつけよう！と思うことありますよね。
プラスに働いてることもあるはず！
なぜポジティブに直すのを辞めようと思ったのか
ポジティブに変換するのが辛くなっちゃいました。
「ポジティブでいた方が運がよくなる気がする」
「ネガティブすぎると、周りの人をウンザリさせてしまうかも」
「何事もポジティブに考えたらメンタル安定するかも」
…ポジティブでいようとする理由が一部ネガティブ説ありますが。笑
段々「何でポジティブに変換できなかったんだろう…」と思うことが増えていきました。
ほんとだめだな…みたいな。結局ネガティブ！！！！！
エンジンかけるみたいに、メーターがブンッて振れる正反対のことをしようとしてるので
すぐ慣れるわけないんだけどもね。
そもそも なぜポジティブに直そうと思ったのか
2016年頃から抑うつ状態で、だいぶ回復したかな？
と思ったら2020年にガクッと具合悪くなってしまいました。
それからまた、段々と回復の実感があって
この調子で病院に通わなくてOKになりたい！と思うようになったんです。
どんなときにネガティブになっちゃうのか。
傾向が分かれば対策できる⇒気持ちに余裕できる⇒ポジティブに変換できる！？
なんて淡い期待をして考えてました。
抑うつの記事はこちら↓
ニュートラルな気持ちでいる
正反対に持っていくよりも、
ニュートラルな気持ちの方が距離が近い＝できそうな気がする～！
ネガティブになる例を出して、ニュートラルでいる方法を書いていきますね。
例1 舐められている（ぶつかられる）
自分の見た目のせいかな…わざとぶつかる人の心理は…検索ﾎﾟﾁ…
たて続けにあると、しょんぼり通り越して「いい加減にしろー！怒」状態に。
対処法は
- その人のために検索とかの時間使うのもったいないと思うようにする
- たまたま虫の居所が悪かったのかもしれない、と思ったらそれ以上考えないようにする
- 推しの動画など、好きなものを見て気持ちをしずめる
- 遠くの方を真っすぐ見てスタスタと歩くようにしたら、ぶつかられ率下がった
万が一ぶつかられて大怪我してしまった場合は
勇気を出して警察に相談する！と心に決めておく。
例2 誰も理解してくれない
私は誰からも理解されないんだ…しょぼん。
これをニュートラルにするには、
「誰でも人を100％理解するのは難しい」と頭に入れておくようにする。
～～～以下すこし自分語りに入ります～～～
私は今まで自分のことろあんまり人に話してきませんでした。
自分から話してないんだから理解も何もない！笑
親きょうだいには言えないけど友達には言える。
友達の中でも、あの人には言える、あの人には言えない。
夫には、本当にくだらない話から抑うつのこと
コンプレックスのこと話せるようになってきたけど、
まだ全部じゃない。
誰も自分の100％を知ってる人がいないんです。
逆に誰かの100%も知らない。
抑うつ状態が1番辛かったとき
普段と違う態度になっちゃうことが多くて
もちろんネガティブにもなって、ネガティブすぎるよ！って
怒られたこともありました。
ネガティブなのは元々だけど、抑うつでさらにズーン…てなっちゃうだけなのに
なりたくてなってるわけじゃないのに、何でわかってくれないの！
って怒りと悲しみでどうしようもなくなる。
最近は回復傾向にあって、色々考えられるようになってきて思うのは
やっぱり経験してないことを理解するって難しいですよね。
抑うつは経験しても経験してない症状もあるし
それを完全に理解できるかと言われたら自信ありません…
私は丸ごと理解してもらってないわけじゃない。否定もされてない。
理解しようとしてくれてる。
なまけものは○○好きだよね？とか
人混み苦手だよね？って聞いてくれたり。
そこを考えるようにしたら、理解してくれてる部分に
より感謝できるようになりました。
感謝してみる
嫌な出来事でも、不幸中の幸いとか、結果的にこの経験してよかったと思えたらいいけど、
「これは私に与えられた試練なんだ！感謝せねば！」
ばっかり思って心と体壊したら意味がないので、
嫌なことは嫌なこととして思ってていいと思います。
どんなときに感謝？
どんなときでも！笑
ふと思いついたときに日記アプリに
「店員さん親切だった」とか
「私の好きなお菓子買ってきてくれて感謝」とか
書き込むこともあります。
仕事でイラっとしたとき「あのときフォローしてくれたな」と
思うようにしたりしてます。
やって当たり前のことかもしれなくても
改めて感謝したら心の余裕が増えて
気持ちをニュートラルな方に持っていきやすくなってます。
まとめ
ネガティブをメーターぶんぶんして
ポジティブに持っていこうとしなくても、
まずはニュートラルな気持ちになってみよう！
なんでポジティブになれないんだろうって
自分を責めるよりは、ニュートラルでいることに慣れて
徐々にポジティブな日が増やしていけたらいいなと思ってます！
