【ダイエット経過】履けなくなったズボンやっとボタンとめられるまできた【2022年10月現在】

10月です。

上着着て、上着を脱いで、上着着て♪旗揚げゲームみたいな感じです。

歩くとまだ汗ばむけど、汗が引いたら上着欲しくなりますね。

 

最新の体重や、9月に取り組んだことの報告です。

前回の記事はこちら

 

最新の数字

身長：151cm

体重：67.0kg

71.6kg（2021年11月）からマイナス4.6kg　※目標体重50kg

運動や筋トレをした日：9月の30日中21日（70%）

目標：週3回（7日中3日=42%）⇒達成

9月は完全に食べ過ぎました。66.8kgまで減ったものの増えてしまい、やっと戻ってきました。

そして運動や筋トレをした日が70%なのは、短時間筋トレを取り入れたからです！

雨が多くてウォーキングなかなかできず。

 

取り組んだこと

• 朝白湯を飲む
• お腹のリンパマッサージ
• ストレッチ
• あすけん
• オートミールを食べる
• 朝ウォーキング

 

余談

めっちゃ食べました

8月からのメンタル不調が徐々に回復してきたプラス、外食が増えちゃってめっちゃ食べました。

体重増えますわな。

 

プランクは20秒が限界です

寝る前の短時間筋トレを9月はメインにしてました。

時間は短くても、続けたら多少変わるのでは？と思ってちょびちょびやってます。

やったのはプランクと、ひなちゃんねるの3分脚痩せ。

3分脚痩せは、今日結構脚むくんで疲れたなーって日にやるとスッキリします。

 

プランクは20秒でブルッブルしてくる！

30秒できるようになりたい！