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12月ですね。
何だか忙しいです。
今年も何とか25日までに年賀状投函できた！よし！
最新の体重や、10月、11月に取り組んだことの報告です。
前回の記事はこちら
【ダイエット経過】履けなくなったズボンやっとボタンとめられるまできた【2022年10月現在】10月です。
上着着て、上着を脱いで、上着着て♪旗揚げゲームみたいな感じです。
歩くとまだ汗ばむけど、汗が引いたら上着欲しく...
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最新の数字
身長：151cm
体重：67.6kg
71.6kg（2021年11月）からマイナス4kg ※目標体重50kg
運動や筋トレをした日：10月の31日中21日（67%）、11月の30日中16日（53%）
目標：週3回（7日中3日=42%）⇒達成
前回よりも少し増えとる(震え)（67⇒67.6）
11月は右胸に痛みがあって、大きい動きは避けてました。（走るとか）
胸に関しての記事はこちら
取り組んだこと
- 朝白湯を飲む
- リンパマッサージ
- ストレッチ
- オートミールを食べる
- 朝ウォーキング
- 5日でくびれ
- 軽い筋トレ
余談
金スマでやってた5日でくびれ効果あった
元々の私の太り具合からして、5日でくびれるわけない！と思いつつやってみました。
へそ周り97cm⇒94cm！
胸のすぐ下のところが、少しだけくびれができそうな感じに線が出てきてYATTA！
3cmだけど効果があって嬉しかったので、5日経ったあとも続けられそうな部分だけやってます。
背中、脇腹、縮こまったお腹を伸ばして姿勢を正したり、意外と凝っているお尻をほぐしたり、腹式呼吸したり…というストレッチ中心でした。
金スマの内容と全く同じではないですが、廣田なおさんのYouTubeに一部動画があがっています。
のんびりしすぎた
あんまり根詰めてやりたくないから、ゆっくり、50kgまで落とせばいいや～
って感じだったのが、乳腺炎の疑いがあることが判明しました。
（胸にしこり発見）
肥満が直接的な原因かどうかは分からないけど、私の場合は肥満って状態が
体の他の部分に影響しやすいのかも…と思ってきたので
もうちょっと自分の尻たたいていきます。
あとストレス。
ちょっとしたことがストレスに感じちゃうので、そう感じないように考え方変える練習せねばー！
リンク
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