なまけものです。
ダイエット再開します！
一気に20kg増えてからゆる～くダイエットしてました。
途中体調が良くなくて中断したりしましたが
年も変わったのでまた1からスタートのつもりでがんばります。
この記事の最後の方に色々経緯とかありますので
もし興味があったら読んでくれると嬉しいです！
我こそは怠け者！しかし痩せたいと言うそこのあなた！
一緒にがんばりましょう！
今の状態
身長：151cm
体重：66.8kg（MAX71.6kgからｰ4.8kg）
BMI：29.3
体脂肪：41.6%
使っている体重計はこちら↓
アプリ連携機能名はないけど、基本的な体重・BMI等のほかに
測定項目が多いので気に入っております！
目標を決めます（いつまでに-何kg？）
目標は20kg増える前の50kgです。
しかし！
そのうち50kgになったらいいな～と
ゆる～く日々を過ごしてたら、一体いつになったら50kgになるの？！
ってことで段階的に目標を決めることにしました。
1ヶ月に落としてもいいのは体重の5％。
66.8×0.05=3.34kg
3.34kgまで落として大丈夫です。（かと言って落とせる気がしない…笑）
大雑把に『2月中に1kg～3kgの範囲で減らす』を目標にします！甘！
本当は指をパチン☆と鳴らしたら50kgになっててほしいぐらいですが笑
最近は健康でいられることのありがたみが身に染みたので、
焦らずダイエットしたいと思います。
取り組むこと
瘦せるにはやっぱり運動が必須な気がします。
その運動で体を動かすために必要な筋肉が欲すぃ。
YouTube見ながら筋トレやストレッチをしていこうと思います。
これは自分に合いそうだなと思ったら試す
⇒しばらく続ける⇒また自分に合いそうなものを見つけたら試してみる（⇒ループ）
という感じ。
YouTubeありがたい。
- ピラティス、筋トレ、ストレッチ、ウォーキング、(壁打ちもしたい）
- ストレスを溜めない（ストレスが溜まると食べる方向に行ってしまうので）
- 食事は基本抜かない（体調不良を除いて食べるのが好きなので）
- 間食はほどほどに（我慢してストレス溜まると余計に食べてしまうので）
- 水分を意識してとる
- 睡眠時間の確保
- 生理前や生理中は我慢しない無理しない
- できなくても反省はするが必要以上に自分を責めない落ち込まない
ダイエット＝苦行 になったら続かないので、
無理だーと思うことはなるべく避けていきます！！！
経緯
どうやって私が+20kgボディを手に入れたのか？
それは2020年のことじゃった…
メンタルが絶不調になってメンタルクリニック通院。
（それまでも通院してたことはあったのですが
自己判断でやめてしまいました。よくない。）
処方された薬を飲み始めたら3ヶ月くらいですぐ20kg増えました。
太りやすいとされてる薬+コロナ禍で全然外に出ない+食べる量は変わらない
ということが重なってあっという間に…
今はその薬飲んでなくて、飲むのやめたらすぐ痩せるかと思ったら甘かった／(^o^)＼
消費カロリーが全然足りてない／(^o^)＼
リングフィットアドベンチャー始めました。
結構続いてたものの…
2022年12月頃、乳腺炎になりました。
乳腺炎は授乳中の方がなりやすいのですが
私は出産未経験でなりました。
胸に膿が溜まってしまって、その膿を出すために切開しました。
これがめっっっっっっっっちゃくそ痛い！！！！！
痛すぎてしばらくは着替えも家事もいつも通りに動けなかったです。
リングフィットアドベンチャーもやめて、腕を大きく動かせないので
スクワットくらいしかできませんでした。
2023年の春夏は、なぜか全く何もやる気が起きず
何もかも最低限のことしかできなくなりました。
ダイエットも全然。
夏が過ぎてから徐々に復活してきて今に至る、と言う感じです。
そのときのことは別の記事に書きましたのでよかったら！↓
身長からしたら完全に肥満。
でも着れる服もあるし実はあんまり困ることないのでは？！
痩せなくもいいのでは？！と思う日もありました。
それでも痩せたいと思う理由は、
- 気に入ってる服を痩せてまた着たい
- ダイエット成功することで、がんばれるんだという自信を持ちたい
- 元々汗かき+太ったことでさらに汗かきになったので軽減したい
です。
3月のどこかで経過報告します！
一緒にがんばりましょうー！
